所以要注意一些保健的小常识哦
来源:    发布时间: 2018-11-07 09:31    次浏览   

专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。冬季要促进血液循环,促进代谢,要注意适当的去让空气流通,打开窗通风换气。

深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。

御寒食物

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素e,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗寒。

有些人一到冬天就将家里门窗紧关,以为这样室内温度更高,有利保暖。其实不然。

感觉寒冷的时候,很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服,以抵挡寒气入侵。但其实,太厚的衣服不仅不利于保暖,还不利健康。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的呼吸和汗液的蒸发,容易引起瘙痒、干燥等症状。

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素a和维生素c后,能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管。而维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素c则主要来自新鲜水果和蔬菜。

1、海带、紫菜

牛肉性温味甘,含有丰富的维生素a、维生素b和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。

关紧门窗

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。

2、牛肉

4、动物肝脏、胡萝卜

5、羊肉

睡觉用电热毯

冬季保暖的三大误区

海带、紫菜能促进甲状腺素分泌,进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素,能使体内很多组织细胞的氧化加速,从而增加身体的产热能力,增强基础代谢率,还能加快皮肤血液循环,抗冷御寒。

相比电热毯,热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。

冬季寒冷,特别是北方地区,要生暖气,所以要注意一些保健的小常识哦。冬季保暖不是随便就可以起到好的作用的。要注意一些保暖误区,不要让自己进入这些这些误区里,大家要注意哦。

穿厚厚的棉衣