才能真正吸收食物的营养
来源:    发布时间: 2019-08-25 09:36    次浏览   

有些食物因为提倡是低卡,自己反而会卸下戒备而大吃一通,积少成多反而体重也无法下降,另外有些时候低卡食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的那部份,反而吃多了也不好。

无论吃什么都要淋上或浓郁的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿,这是发胖的根源。

你一定已经听了很多次 水果和蔬菜确实热量非常低,对你也有好处,但是缺乏蛋白质就意味着你会特别饥饿。如果你是素食主义者,那么试试用高蛋白谷物、豆类、以及来补充蛋白质也可以。

进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话,为了消化会优先使用酵素,导致能帮助代谢的酵素作用减弱,最后容易发胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次

喜欢浓郁的口味

5 ~ 10 分钟就吃完一餐

有时候一赶时间,就会站在冰箱旁或边走边吃东西,但这样并不能帮你储存体力,用餐时间还是专心饮食,才能真正吸收食物的营养。

拒绝

站着吃东西

吃过多低卡食物

看着别人好容易啊~看看自己,怎么那么难啊!最大的原因就是你养成了“发胖习惯”,“习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动,以下小编就带你认识自己的“发胖习惯“。

过多的压力也会造成体重不下降,然后更会想吃甜食,记得让自己有休閒活动保持心情畅通。

没有保持心情愉快